posiłek przed snem

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

[...] i wołowinę. W "innym posiłku" domyślam się, że twaróg jest wygodniejszy, potem jak będziesz mieć więcej możliwości/zapału, to polecam pudełko na posiłki i zjeść posiłek obiadowy (ryż/kasza + mięso + warzywa + zdrowe tłuszcze). Pamiętaj o zdrowych tłuszczach. Na noc bezpośrednio przed snem dałbym serek wiejski/twaróg + orzechy/masło [...]

taka ilosc bcaa przed snem moze powodowac problemy ze snem. Osobiscie dalbym max 5g jak juz chce ktos dac przed snem, a najlepiej zbilansowany posilek.,

[...] jedno jajko ma wiecej 4. Posiłek przed treningiem Ryż biały Pierś z kurczaka b. 24g w. 77g t. 6g 5. Zaraz po treningu Miód (15g w celu uzupełnienia glukozy) w. 12g 6.posiłek 1h po treningu Ryż biały Pierś z kurczka b. 17 w. 77 t. 17 nie wiem skad te wartosci bierzesz ale 4 posilek masz taki sam a tu masz wiecej tluszczy a mniej bialka [...]

tylko ze ja sie dobrze czuje...nie wiem moze to zasluga supli...napewno... szczerze nie chce przekraczac 100...100 to max...wkleje moja diete to jak mozesz przeanalizuj... rano po przebudzeniu -2 kap JetFuel -25 g WPI/WPC 1 posilek -omlet(4 cale jajka+50 g ananas) -5 ml olej z watroby dorsza do posilku -5g lecytyna -witaminy-mineraly -1 kap [...]

http://iv.pl/images/17621729497247905340.jpg 18 wrzesien DNT dzien przerwy , małe zakupy , odpoczynek ale dnia i tak mało ;) , ostatni posiłek kasza jaglana na mleku z Be Fit malinowe i orzechami wymiata naprawde moja przekaska jak jest ochota na słodkie :-D http://iv.pl/images/84135505998976547161.jpg http://iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]

Ok, przeczytałem podany przez Ciebie temat, zrobiłem notatki i zmieniłem dietę. Mów co jest źle, a co jest już lepiej. Przeczytałem gdzieś tam w tym temacie, żeby zrezygnować całkowicie z chleba. Śniadanie - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Jaja kurze całe - Ser twarogowy chudy - Oliwa z oliwek (tą oliwą to mam polać [...]

Witam, po konsultacji i podpowiedziach forumowiczow, ulozylem.diete i chcce sie fachowo dowiedziecz, czy jest dobra, jak dla mnie. wiek: 17lat wzrost: 188cm waga: 63kg. Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 [...]

[...] na czczo, to zdecydowanie bym Ci to odradzał. Lepszą inwestycję poczynisz jak podwójną porcję BCAA weźmiesz przed bieganiem i nie będziesz tego suplementu spożywał okołotreningowo. Nie licz na to , że posiłek spożyty przed snem zapewni Ci jaką kolwiek makroskładników po przebudzeniu. A okołotreningowo normalne posiłki, jak ma byc ekonimicznie.

[...] (nie napisałeś jaki). Prawdopodobnie będzie trzeba dołożyć Argi Power, tak żebyś w sumie miał ok 4-5 g argininy +7g Creatine xplode. dalej zostaje tak jak jest DNT: rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 2caps ArgiPower 30 min poźniej pierwszy posiłek w ciągu dnia bcaa+7g Creatine xplode (między posiłkami) przed snem 2 caps ArgiPower

wszystko zalezy od tego co lubisz jesc... napisze jak ja bym to widzial... posilek przed treningiem sklada sie wlasciwie z 2 posilow, jeden to jakis dobry mocny obiadek , np piers/ryba + kasza + warzywa + oliwa z oliwek na powiedzmy 2h przed treningiem, a drugi posilek to jak napisal ktorys z poprzednikow np. jajka + troche ryzu na powiedzmy 30m [...]

Sadzac z Twoich parametrow i kontekstu pytania, raczej jestes zainteresowany zgubieniem zbednego sadelka. Niestety nie da sie go zamienic na mase miesniowa :)) Proponuje najpierw zrzucic zbedny balast, kierujac sie wskazowkami ponizej, a potem popracowac nad masa miesniowa i poprawiniem proporcji i sily Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek [...]

[...] -mleko spożywcze 3,5 % 100g -tran 5g B:29 T:25 W:76 kcal:650 2 Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty 200g - Masło śmietankowe 15g - słonecznik 20g B:18 T:23 W:99 kcal:685 3 posiłek: - mięso z ud kurczaka 100g - makaron dwujajeczny 100g - słonecznik 20g B:33 T:22 W:78 kcal:643 4 posiłek: <przedtreningowy> - ryż biały 100g - makaron [...]

Paweł: Czy dodałem jeden posiłek więcej? Moze to nie jest posiłek, ale od wczoraj dopiero wrzucam tak godzine przed snem 250 g twarogu. PÓŁTŁUSTEGO, wywaliłem chude, lighty i inne przetworzone "gówienka". Może nie jem dwóch ziemniaków więcej, ale dziś nie zostawiłem nic na talerzu. Zjadłem wszystko, choć później bolał brzuch, to zjadłem. [...]

Pierwszy posiłek Białko ostrowia 20g Płatki owsiane 80g Miód 10g Orzechy włoskie 25g Białko jaja kurzego 100g + surówka z warzyw B:40,T:22,W:59/ daj 100g owsianych, zamiast ostrowii daj więcej jajek,twarogu, z miodem ostrożnie, możesz zamiast niego dać rodzynki lub inne suszone owoce, poza tym ok Drugi posiłek Szynka z piersi kurczaka 80g chleb [...]

ok czyli ? Ostatni posiłek jem ok 20-21 , nie lubię zaraz przed snem jeść ( zle mi się śpi ) Bym zapomniał waga - 88,9kg

Mi się zdarzał ostatni posiłek o 2 w nocy Ja w ogóle lubię jeść przed snem, bo mi się lepiej śpi (byle nie po węglowodanach). Ogólnie J/NJ bardzo elastyczna jest jeśli chodzi o rozkład godzin. Ja np jedzenie w niedzielę zaczynam o 16:00 (obiadek rodzinny i takie tam) w dni nietreningowe o 17:00 (w praktyce jest to środa i sobota), a w treningowe [...]

joz1234 - 1000 kcal posiłek chcąc nie chcąc zabiera Ci spore ilości energii dlatego najlepiej sobie to dać jako kolację przed snem. zdecydowałbym się na Twoim miejscu po co dawać to carbo i białko skoro 40 minut później jesz. mniej wtedy obładujesz sobie system. OLE - obczaj trening DoggCrapp Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 14:18:12

[...] ? Biniu,jak ktoś jest x tygodni lub miesięcy na j/nj to dla niego nie problem zasnąć bez zjedzenia czegos przed snem.Dlatego zrobię tak jak solaros napisał,1-ego dnia ostatni posiłek ok.północy i każdego dnia będę skracać o godzinę,porę ostatniego posiłku,żeby dojść do 21,ewentualnie 21:30. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-28 11:02:17

Drobne korekty W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 4tab L-Glutamine 2tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 4tab Natychniast po treningu L-Glutamine 2 tab Carbo max 50 g Około 20-30 min po treningu odżywka wysoko białkowa Przed snem L-Glutamine [...]